皆さんは１日のうちどのくらいの時間、椅子に座っていますか？

寝ている間以外はほとんど、なんて方もおられるかもしれません。それほど長い時間「座る」ということをしているのですが、実は座っている時は、立っている時の１.４倍腰に負担がかかっているんです。

気がつけば、このようなずっこけ座りになっていないでしょうか？

ずっこけ座りを続けていると、腰痛をさらに悪化させてしまうおそれがあります。

正しい姿勢で座るためには、骨盤を立てることを意識しなくてはいけません。

そして、腹筋や背筋などの体幹な筋肉を鍛えることが大切です。

今週は体幹を鍛えるトレーニングに力を入れています。

美姿勢で、健康に、若々しく！