今日の写真はコチラ

平行棒を使ってつま先立ちの訓練をしているとことです。

つま先立ちをするとふくらはぎの筋肉がモリッとかたくなるのがわかりますか？

かかとを下ろすとふくらはぎは元のように柔らかくなりますよね。この動きを繰り返すことで、ふくらはぎがポンプの役割をして、血液を心臓に送り返してくれるのです。

足のむくみやだるさでお悩みの方も多いでしょう。長時間、座って動かす機会が少なかったり、血管が老化してしまっていることも原因のひとつです。

椅子に座ったままで、かかとを上げ下げしてもらっても良いです。

立った状態で行うと、体重の負荷がかかるので、より効果的です。

ぜひ、テレビを見ながらでもやってみてくださいね。