今週の体操より。

皆様体が硬くなったと感じることはありませんか？？

この日、下肢の筋肉トレーニングを頑張った後ストレッチを念入りに行いました。

筋肉トレーニングは筋力アップ。

ストレッチは筋肉を柔らかくほぐす効果があります。

さらにリラックス効果、疲労回復、寝つきを良くするなどよい効果がたくさん‼︎

ご自身のペースに合わせて無理なく気持ちの良い程度でやることが大切です。

毎日5分程度でオッケー。

毎日コツコツやることで筋肉がほぐれて柔らかくなります。

寝る前にストレッチをすると寝つきも良くなりますよ。

ぜひ自宅でもやってみてくださいね♪

皆様今日もナイスファイトです。