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2024.03.01
カルナ西陣デイサービス

ボールを使って筋力アップ‼︎

今週の体操より。

今日はボールを使用しての体操です。

膝と膝の間にボールを挟み、内側に力を入れてボールを使って潰します。

すると太ももの内側の筋肉が硬くなり、筋力アップに繋がります。

この筋肉を鍛えることで、立っている時の姿勢が安定し

スムーズに足を動かせるので転倒予防に繋がります。

「ボールをつぶしたら100万円!!」と冗談を言いながら

皆様楽しく身体を動かされています。

自宅などでも簡単に出来るトレーニングです。

ぜひお試しあれ。