2024.03.01 カルナ西陣デイサービス ボールを使って筋力アップ‼︎ 今週の体操より。 今日はボールを使用しての体操です。 膝と膝の間にボールを挟み、内側に力を入れてボールを使って潰します。 すると太ももの内側の筋肉が硬くなり、筋力アップに繋がります。 この筋肉を鍛えることで、立っている時の姿勢が安定し スムーズに足を動かせるので転倒予防に繋がります。 「ボールをつぶしたら100万円!!」と冗談を言いながら 皆様楽しく身体を動かされています。 自宅などでも簡単に出来るトレーニングです。 ぜひお試しあれ。 前へ 次へ