みなさん、カーペットのわずかな厚みで足をとられたり、はたまた何にもないところでつまづいたり、、うんうんなんてうなずいておられませんか？

今週の体操より、お家でもできる効果的なものをひとつご紹介しますね。

①太ももを胸に近づけるようにひきつける

②太ももをひきつけたまま、膝を伸ばして足を前に突き出す

③膝を曲げ、太ももを胸にひきつける

④足を下へおろす

⑤左も同様にくり返す

やってみると、結構しんどいんです。まずは少ない回数から、続けることが大切です。

ぜひ試してみてくださいね。