暖かくなりましたね。

暖かくなるにつれて冬に硬くなった筋肉の緊張がほぐれてきたなぁと感じます。

今週の体操より。

この日は机を使って立位で体操を行いました。

机を支えにして行うため安全です。

かかとあげ運動や膝上げ運動を中心にしっかりと

下半身の運動をしました。

座って行う運動にくらべてしんどい‼︎

長時間立っていたり、歩く事ができなくなってきたとよく耳にします。

立っている時間を少しずつ増やす事で持久力もつきます。

皆様今日もナイスファイトです♪