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2024.03.07
カルナ西陣デイサービス

立って運動をすること

冷たい雨が続きましたね。

晴れの日が待ち遠しくなります。

この日は平行棒を使って立って下肢の運動をしてみました。

いつもは座って身体を動かすことが多いため貴重な時間です。

まずはつま先上げと踵上げ‼︎

第二の心臓と言われるふくらはぎを動かし血流アップ。

足の先までポカポカ温かくなります♪

つぎは立ち上がり動作の訓練です。

足を肩幅に開き、しっかり足に体重をかけてゆっくり立ち上がります。

この動きから下肢の筋肉トレーニングの王道、スクワットにつながります。 

お尻周りや体幹の筋肉が鍛えられ、転倒防止や安定した歩行につながります。

たくさん足を動かした後は脳トレです。

「○ん○ん」

○の中に文字を当てはめて言葉を作ります。

こんなにたくさんの言葉が出てきました‼︎

すごい‼︎

皆様今日もお疲れ様でした。

ナイスファイトです♪