冷たい雨が続きましたね。
晴れの日が待ち遠しくなります。
この日は平行棒を使って立って下肢の運動をしてみました。
いつもは座って身体を動かすことが多いため貴重な時間です。

まずはつま先上げと踵上げ‼︎
第二の心臓と言われるふくらはぎを動かし血流アップ。
足の先までポカポカ温かくなります♪

つぎは立ち上がり動作の訓練です。
足を肩幅に開き、しっかり足に体重をかけてゆっくり立ち上がります。
この動きから下肢の筋肉トレーニングの王道、スクワットにつながります。
お尻周りや体幹の筋肉が鍛えられ、転倒防止や安定した歩行につながります。

たくさん足を動かした後は脳トレです。
「○ん○ん」
○の中に文字を当てはめて言葉を作ります。

こんなにたくさんの言葉が出てきました‼︎
すごい‼︎
皆様今日もお疲れ様でした。
ナイスファイトです♪