今週の体操より。

皆様筋肉の衰えを感じたことはありませんか？

少しの段差がきつい。

長い距離を歩けなくなった。

つまづくことが増えた。などなど…

皆様様々な悩みを個々にお持ちです。

その悩みに伴い、先週から始まった下肢筋肉トレーニング強化月間‼︎

足の筋肉トレーニングを中心に体を動かしています。

まず姿勢を正し、膝をしっかりとあげます。

そして、膝を伸ばし足を出す！

この動きを繰り返すことで太ももの筋肉からお尻までしっかりと鍛えられます。

この運動を続けることで、大きな筋肉が鍛えられ

筋肉量が増えていきます。

皆様ぜひお試しあれ♪

皆様ナイスファイトです！