今週の体操より。

この日は平行棒を使用して足の筋力トレーニングをしました。

まずは太ももの筋肉から‼︎

平行棒の高さ目掛けて足をしっかりあげて、1.2.1.2…！

いつもは座ってする踵上げ運動も立ってやることで

自身の体重が負荷となりいつもより更に筋力アップにつながります。

そして最後はももあげ運動です。

上体をまっすぐにしたまま膝をしっかりあげます。

「いつもよりしんどなぁ」

「よう効くなぁ」とさまざまなお声。

運動後の水分補給は忘れずに…

皆様今日もナイスファイトです。