さぁ立ち上がり歩き出しましょう、秋の京都で‼️

立ち上がりのポイント‼️

①まず浅座りになりましょう、少しでも座面からお尻が離れやすい面積にします‼️

②足は肩幅に開き、少しつま先を引きます、少しづつ前重心になっていきますよ‼️

③さぁ前傾姿勢になります、頭を思い切って下げる、お尻を浮かせます‼️

④座面を軽く手で押しながら、ほら軽く立てたd(^_^o)

やってみてねー👊